能靠意志力戒烟的人都是吹牛逼
自从公路商店办公室被勒令禁止吸烟后，康总给我们每个人都买了一本《这书能让你戒烟》，市场部小张看见这书的名字后，直接把它当成类似于《我能让你瘦》《我能让你变富有》《我能让你嫁的好》这样的成功学书给扔垃圾桶里了。
但编辑部小郭新交了个女朋友，被迫无奈必须得开启他的第37次戒烟之旅，又苦于找不到什么更好的方式，就认真研究了一下这本书：“书挺好的，就是读的时候有点费烟。”
小郭是抽着烟看完的这本书，一方面是因为他烟瘾大，另一方面，这本书的作者也曾写给读者说你可以抽着烟看完这本书。
小郭觉得这本书的作者是个聪明人，因为他一上来在第一章里就告诉人们自己是个抽烟比世界上大多数人都要凶的烟民：
“或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。”
这本书的作者亚伦·卡尔是个会计师，因为抽烟，30岁时就患上了静脉曲张；戒烟前两年，胸部偶尔会剧烈疼痛，经常性咳嗽，患有哮喘和支气管炎；40多岁时手上就开始出现黄褐斑，就像老年斑一样。
他有个心结：父亲死于50岁，肺癌，原因就是抽烟。
土耳其有个叫伊布拉西姆的男人，他父亲因为肺癌去世后，他突然就意识到戒烟有多重要。“当我看到我父亲很痛苦地死去，我非常焦虑，因为我和他一样，痴迷于抽烟。出于对健康着想，我必须要戒烟。”
受到了摩托车头盔的启发，他给自己做了个鸟笼头盔，“我尝试了很多方法都没作用，我想我就从最基本的方面出发，把我的脸隔离开，这样即便我再想抽烟，我也送不到嘴里去。这是个带锁的装备，我把钥匙交给了我的老婆。平时我都带着它，上班时、睡觉时也不例外，只有在吃饭的时候才打开。”
伊布拉西姆的老婆在帮他开锁
大多数人戒烟，都像伊布拉西姆这样需要靠外在因素的帮助。日本人早就生产过会说话的烟灰缸，你把烟蒂在烟缸里掐灭时，它就会用很贱的语气说话：哼，又抽起来了，你是打算早死吧。
美国人还造出过与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，关键是他们的胸腔是透明的，吸烟者能轻松看到烟雾被吸入机器人的嘴里，肺慢慢变成黑肺的过程。
就像小郭，大学时他为了戒烟曾经想过去考宇航员，也曾在微博上放过狠话，说集齐1000个赞自己就戒烟，结果他只集齐了20多个。
英国银行家斯派斯为了戒烟，带着 120 本书，跑去体验了荒岛余生。荒岛上条件艰苦，没有电，没有水。斯派斯表示他已经尝试戒烟数载，但从来都没有成功过。这次他是下了很大的决心，希望能够成功戒烟。
斯派斯13岁时就加入“烟民”队伍。他回忆说：“我给一家商店送报时，从商店里偷了一包烟，想回学校转手出售。但我卖不出去，只好试着自己抽。”
此后43年里，他尝试过各种戒烟方法，包括尼古丁贴剂和戒烟口香糖，但全都徒劳无功。“我读了阿兰·卡尔关于戒烟的书，成功坚持了9天，但是戒烟时间越长，就越难坚持。后来我除了抽烟什么都想不起来，还是忍不住去买烟了。”
用意志力成功戒烟的人，极少，《这书能让你戒烟》的作者卡尔认为，意志力戒烟是有弊端的。
“通常情况下，这些莫名其妙成功戒烟的人都经历过某种冲击，比如某个亲友因吸烟引发的疾病而死。戒烟过程绝不是自发的，而是需要你的主观能动性。用意志力戒烟是很难的，因为尽管你知道戒烟有好处，却在心底把戒烟当成一种牺牲。这是一种错觉，但暗示力量却十分强大。”
戒过无数次烟的小郭常用的减量戒烟法与替代法在书里都被否了。作者认为减量戒烟和意志力戒烟一样，每次规定自己减少的抽烟量，其实都在为香烟在心中的形象做美化。如果每天允许你抽20支烟，这其中的1支与每天只能抽1支烟相比，哪一支更享受，相信不言而喻。
美国人还办过吃烟草沙拉大赛，但据说吃完的人们最后也没戒掉烟
老金抽了30多年烟，晚来得子，但因为身上烟味大，每次儿子看见他就哭，也不让抱，有一天他看见儿子在吃糖，就想到了一个戒烟的办法，打自己一巴掌，再喂自己吃一颗糖。
这就是典型的替代法，用口香糖等东西把烟替换掉，但大多数人嚼口香糖时心里想的还是烟，如果把口香糖突然换成烟，大多数人会觉得惊喜。
卡尔在书中写道：“说到底，这也不过是自欺欺人的办法，香烟在你心中的形象依然威猛高大，你只不过是假装看不到他而已。”
看到这里，也就是书的一半，小郭突然觉得这本书废话挺多，文笔堪忧，而且观点时常重复，但作为新媒体从业者，小郭觉得作者算是个人才，他觉得这个卡尔是个非常善于营销与引导读者的人，因为卡尔在书里摘抄了这样的读者来信：
“我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？”
而且作者在书里反复强调一个说法：没看完就不用戒烟了，因为看到一半就想戒的往往最后都失败了。
对于小郭来说，这些细节比书里那些说了等于没说的戒烟方法——理智看待烟瘾，培养阳光的心态——要有趣。
“我看到一半的时候就知道这本书还算可以，以后我想戒烟的时候好好看看这本书一定能成功，所以我现在就不着急戒了。”
小郭的新女友说：“所以说还是得看人，不自律的人，看再好的书也没用。”
后来她一气之下给小郭买了NRX尼威电子烟。
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